El cortisol es la hormona que detecta una situación de peligro, manteniendo la presión arterial y reduciendo la quema cálorica, para ahorrar energía. A veces el peligro no es real y se puede disparar (si has tenido un día estresante en el trabajo, por ejemplo, el cuerpo interpreta que estás en peligro y libera cortisol.)
Dado el estrés al que estamos sometidos en el día a día, conviene mantener dicha hormona en niveles normales dado a su tendencia a aumentar:
- La carga de entrenamiento alta, en volumen e intensidad: ↑ cortisol
- La disponibilidad de Carbohidratos durante y después del ejercicio: ↓ cortisol
- Aporte nutricional al despertar: ↓ cortisol
- Ciclos de sueño cortos: ↓ cortisol
- Mantenimiento de horarios: ↓ cortisol
¡No dejes que el cortisol te frene!
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