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Bloque de preparación física
Fit ineleganter pollicetur statuam quidem atque nobisne nullam pertinere singula bestiarum
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Bloque de técnica corporal
Everti voluit vix probabis doceant atqui comparatur publicarum discipulum dubia debuit animalibus verum suam praeeunte
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Bloque de técnica de aparato
Alia erigimur malis resisto edere uterque socratica diligenter laetus sequantur
Tecnica corporal 3 – Lanzamientos
GRANDES LANZAMIENTOS DE PIERNA
1. En bipedestación o de pie, partiendo desde la primera posición de pies, buscamos un punto de apoyo con una mano, por ejemplo la pared, realizamos lanzamientos de pierna extendida hacia delante. Primero derecha y después izquierda. No olvidamos colocar el brazo libre a 90º en referencia al cuerpo.
2. Repetimos con pierna extendida lateral. Derecha e izquierda. Procurando que la pierna pase por detrás del brazo libre que tenemos colocado a 90º en referencia al cuerpo.
3. Realizamos lanzamientos alternando dirección, primero hacia delante y seguido lateral. Repetimos con pierna la otra pierna. Procurando no buscar el impulso con el cuerpo y cerrando siempre en primera posición.
3. Colocando suavemente ambas manos, desde sexta posición de pies y mirando hacia el punto de apoyo, realizamos lanzamientos de pierna extendida atrás procurando no mover el cuerpo hacia el apoyo. Derecha e izquierda.
4, Repetimos, esta vez acompañando el lanzamiento de pierna extendida atrás con un movimiento ligero del tronco hacia el punto de apoyo y volviendo a cerrar en sexta posición y colocando el cuerpo a su postura inicial.
5. Trabajamos los dos ejercicios de lanzamiento de pierna extendida atrás pero con flexión de pierna.