-
Bloque de preparación física
Fit ineleganter pollicetur statuam quidem atque nobisne nullam pertinere singula bestiarum
-
Bloque de técnica corporal
Everti voluit vix probabis doceant atqui comparatur publicarum discipulum dubia debuit animalibus verum suam praeeunte
-
Bloque de técnica de aparato
Alia erigimur malis resisto edere uterque socratica diligenter laetus sequantur
Tecnica corporal 1- Calentamiento en suelo
CALENTAMIENTO BÁSICO EN SUELO
- Mariposa con extensión de cuerpo. Procuramos acercar el ombligo al suelo.
- Extendemos piernas hacia delante, colocando la espalda en a 90 grados en referencia a las piernas. Brazos extendidos en cruz y realizamos movimientos de empeines.
- Alargamos cuerpo hacia arriba y lo llevamos lentamente en dirección de los empeines.
- Extendemos piernas laterales en posición de 180 grados y alargamos brazos, primero hacia un lateral y luego el otro. Posteriormente alargamos tronco hacia delante, procurando llevar el ombligo al suelo.
- En decubito supino o boca arriba, extendemos piernas hacía arriba a 90 grados, realizamos movimientos de abro y cierro. Con piernas abiertas aguantamos. Realizamos variaciones de los movimientos
- En decubito supino o boca arriba, hacemos pasadas del cuerpo pasando por una apertura de 180 grados
- Fondos con pierna derecha e izquierda.
- Spagatt con pierna derecha e izquierda.
- En decubito prono o boca abajo elevo y bajo cuerpo lentamente. Aguantamos posición llevando hombros atrás y cerrando escapulas.
- Ondas.
- En posición de cuadrupedia o de rodillas, realizamos lanzamientos de pierna atrás estirada y posteriormente doblada.
- Puentes
- Estiramientos.
VIDEO
Anterior
Quiz 1Copiar