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Principio del aumento progresivo del esfuerzo

🔊 El principio del aumento progresivo del esfuerzo está relacionado con ir subiendo de manera progresiva los niveles de carga externa para que el organismo se vaya adaptando mediante respuestas similares de la carga interna.⠀



✅ Ahora que la situación del país va mejorando y sois much@s los que empezáis a retomar vuestros entrenamientos, es muy importante que tengáis en cuenta este importante principio del entrenamiento.⠀

⚠️ Si por ejemplo antes corrías 30 o 40′ varios días a la semana, no deberías volver de golpe a ese plan de entrenamiento.⠀

⚠️ Si por ejemplo antes salías a correr 10km, no tiene sentido que ahora “simplemente” salgas a hacerlos mas despacio, porque al final, el volumen de entrenamiento sería el mismo aunque solo modificáramos la intensidad.⠀

🔊 Recalco esto porque tan importante es que retomemos de manera progresiva el volumen como la intensidad de nuestros entrenamientos.⠀

☢️ Ya se han hecho mediáticas las lesiones de algunos deportistas al retomar sus entrenamientos tras este periodo inactivos. Adjunto el enlace de una de estas noticias para que podáis ver uno de estos ejemplos:⠀

Ejemplo


✅ Si incluso los deportistas profesionales deben hacer una vuelta a los entrenamientos de manera progresiva, ¿no crees que tú necesitas recuperar esas adaptaciones al entrenamiento?⠀

✅ Ahora más que nunca tras esta pandemia la sociedad se debería concienciar de la importancia de la salud. ⠀

Te animo a que retomes si no lo has hecho ya tus entrenamientos, pero pide consejo profesional para reducir el riesgo de lesión.

Lee también los 8 consejos para correr y El cortisol: La hormona que detecta el peligro


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