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El cortisol, la hormona que detecta el peligro.

El cortisol es la hormona que detecta una situación de peligro, manteniendo la presión arterial y reduciendo la quema cálorica, para ahorrar energía. A veces el peligro no es real y se puede disparar (si has tenido un día estresante en el trabajo, por ejemplo, el cuerpo interpreta que estás en peligro y libera cortisol.)

Dado el estrés al que estamos sometidos en el día a día, conviene mantener dicha hormona en niveles normales dado a su tendencia a aumentar:

  • La carga de entrenamiento alta, en volumen e intensidad: ↑ cortisol
  • La disponibilidad de Carbohidratos durante y después del ejercicio: ↓ cortisol
  • Aporte nutricional al despertar: ↓ cortisol
  • Ciclos de sueño cortos: ↓ cortisol
  • Mantenimiento de horarios: ↓ cortisol

¡No dejes que el cortisol te frene!


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